El plato del buen comer es la mejor opción para seguir un plan de alimentación para las comidas y cenas de tu familia. Es un plato del 26x26 cm, en el cual puedes balancear tus alimentos como se muestra en la imagen. Esta estrategia de alimentación está pensada para niños de 4 y 12 años, es el metodo por excelencia que deben seguir tus hijos para una dieta sana y equilibrada. Es importante aprende a balancear los alimentos durante las comidas que hacemos. No por el hecho de comer menos estás comiendo sano. Aprende a mezclar los alimentos y pronto notarás los resultados.

Balance de alimentos con el plato del buen comer

  • 50% verduras y hortalizas
  • 25% carnes, pescados, huevos, legumbres y frutos secos.
  • 25% cereales integrales o tubérculos.
Como podrás ver te hemos enseñado a balancear un plato saludable.

Porciones y propiedades de los grupos de alimentos

  • Verduras y hortalizas en el plato del buen comer
    • Ocupan el 50% del plato saludable. Se consumen de preferencia frescas y de temporada.
 
  • Beneficios de las verduras y hortalizas
    • Aportan muchas vitaminas, minerales y fibra que te ayudan a regular las funciones de tu cuerpo, como por ejemplo la digestión.
 
  • Carnes, pescados huevos, legumbres y frutos secos
    • Ocupan el 25% del plato. Se encargar de brindar las proteínas necesarias, construyen y reparan las células del cuerpo. Ayudando el crecimiento de músculos y huesos.
Cereales integrales y tubérculos Ocupan el último cuarto del plato y en este grupo se incluye el pan, pastas, arroz, maíz, quínoa, papa, etc. Aporta hidratos de carbono para proporcionar energía saludable a tu cuerpo. Además aportan fibra, vitaminas y minerales.   Te recomendamos leer ayuno intermitente ventajas y desventajas.